Индивидуальная программа
Доступ навсегда
Есть вопрос? Напишите мне
1 месяц сопровождения
Личное ведение Марии Орловой
Что ты получишь
Питание строится вокруг ваших вкусов и распорядка дня
Никаких готовых диет
Мы ищем баланс и комфорт
Без жёстких ограничений
Темп подбираем под вас, чтобы изменения приносили радость и долгосрочный результат, а не стресс
Поддержка и бережность
Чёткое понимание, что именно мешает двигаться к цели
Индивидуальные рекомендации по питанию и тренировкам
Поддержку и фокус — только по делу и с заботой
Возможность задать любые вопросы и получить честную, экспертную обратную связь
Письменное резюме после консультации — все основные выводы, рекомендации и шаги останутся у тебя в виде файла. Ты всегда сможешь вернуться к нему, перечитать и продолжить движение к цели
Хотите улучшить качество жизни — кожу, сон, замедлить старение
Снизить уровень стресса, повысить энергию и радость от жизни
Устали откладывать тренировки
Не хотите отказываться от вкусной еды
Килограммы возвращаются после любых ограничений
Вы устали от изнурительных диет
Кому подойдет эта программа
Что вас ждёт на консультации
Разберём твой рацион и скорректируем питание под цели
Найдём причины, почему не получается держать режим или вес стоит на месте и создадим персональную стратегию для изменений
Получите рекомендации по технике выполнения упражнений
Определим дальнейшие шаги и составим комфортный план действий к твоей цели
Проверим и адаптируем твою тренировочную программу под цели
Смотреть
Тарифы
Пример работы
Сопровождение по питанию
29 777 ₽
24 777 ₽
3 консультации
1 консультация
Меняйте пищевые привычки, не считая калории
1 месяц
1 или 3 консультации
Получайте ежедневную обратную связь от меня — профессиональная поддержка и коррекция питания на каждом этапе
Обучение составлению рациона, а не готовые шаблоны. Вы научитесь правильно питаться с учетом индивидуальных особенностей и всегда оставаться в форме
Ведите свой дневник питания в удобном мессенджере со мной — лёгкий и наглядный способ контроля питания без заморочек
Пример работы
Ведение тренировок с обратной связью
14 777 ₽
Ты получаешь программу, созданную именно под тебя — с видеоуроками, где я подробно показываю и объясняю каждое действие. Ты поймёшь почему именно такую тренировку я подобрала для тебя и как устроен твой план
1 месяц
Я подбираю формат, нагрузку, количество повторений и длительность — чтобы тренировки были эффективными, безопасными и в удовольствие
Можно заниматься где угодно и когда удобно — дома, в зале, в отпуске
Каждое упражнение я показываю на видео — тебе остаётся просто повторять
Ты всегда понимаешь, что и зачем делаешь, без путаницы и сомнений
Я сопровождаю, корректирую технику и помогаю развить дисциплину
Всё под твои цели, уровень и особенности тела
1 месяц сопровождения
Тренировочный план на месяц
Сопровождение по питанию и тренировочному процессу
34 777 ₽
Запусти процесс изменений: питание + тренировки = тело, в котором комфортно жить
1 месяц
2 консультации
Получайте ежедневную обратную связь от меня — профессиональная поддержка и коррекция питания на каждом этапе
Обучение составлению рациона, а не готовые шаблоны. Вы научитесь правильно питаться с учетом индивидуальных особенностей и всегда оставаться в форме
Индивидуальная программа тренировок
Видео тренировки составленные под тебя
Постоянная обратная связь и внимание к деталям — всё это помогает сформировать привычку тренироваться с удовольствием и результатом
Ведите свой дневник питания в удобном мессенджере со мной — лёгкий и наглядный способ контроля питания без заморочек
1 месяц сопровождения
1 онлайн корректировка техники упражнений и разбор тренировочного плана
Тренировочный план на месяц
Разовая онлайн-консультация
7 777 ₽
Эта консультация подойдёт, если ты хочешь разобраться в своём питании, скорректировать план тренировок или получить профессиональный взгляд со стороны.
Перед консультацией ты присылаешь мне заполненную анкету.
Это нужно, чтобы встреча была максимально полезной и конкретной — только по фактам и под тебя.
Перед консультацией ты присылаешь мне заполненную анкету.
Это нужно, чтобы встреча была максимально полезной и конкретной — только по фактам и под тебя.
Дополнение
55−1.25 минут
Заполни анкету
Это нужно, чтобы встреча была максимально полезной и конкретной — только по фактам и под тебя.
Продолжение работы
Первая встреча
- выстроим прочный фундамент, чтобы сохранять самоконтроль, взрастить силу воли, дисциплину, мотивацию
Шаг за шагом мы будем формировать новые пищевые привычки именно под ваш ритм и стиль жизни, чтобы изменения были естественными и устойчивыми.
- умение слышать сигналы своего тела и делать осознанный выбор
- запреты и чувство вины за еду
- особенности работы мозга и убеждений
- привычка «заедать» эмоции
- тяга к сладкому и переедание
Мы будем постепенно разбирать конкретные вопросы, которые чаще всего мешают чувствовать свободу:
Первая встреча — это знакомство с вами и вашим образом жизни. Мы обсудим ваши привычки, питание и отношения с едой. Постараемся понять, что именно мешает вам соблюдать правила питания, чувствовать лёгкость и уверенность. Эта сессия станет фундаментом для дальнейшей работы.
Вторая встреча
Разбираем причины и формируем стратегию действий. На основе вашего дневника питания и анкет выстраиваем чёткие шаги к изменениям. Формируем стойкие убеждения, делать по-новому. Питание становится удобнее и понятнее для вас. Также начнём внедрять первые практики, которые помогут двигаться к цели. Высылаю вам необходимые видео-уроки и файлы для усиления результата и ясного понимания вашей личной системы питания.
Как проходят консультации
✔ Чёткое понимание, что именно мешает двигаться к цели.
✔ Индивидуальные рекомендации по питанию и тренировкам.
✔ Поддержку и фокус — только по делу и с заботой.
✔ Возможность задать любые вопросы и получить честную, экспертную обратную связь.
✔ Письменное резюме после консультации — все основные выводы, рекомендации и шаги останутся у тебя в виде файла. Ты всегда сможешь вернуться к нему, перечитать и продолжить движение к цели.
✔ Индивидуальные рекомендации по питанию и тренировкам.
✔ Поддержку и фокус — только по делу и с заботой.
✔ Возможность задать любые вопросы и получить честную, экспертную обратную связь.
✔ Письменное резюме после консультации — все основные выводы, рекомендации и шаги останутся у тебя в виде файла. Ты всегда сможешь вернуться к нему, перечитать и продолжить движение к цели.
Что ты получишь:
🍎 Разобрать твой рацион и скорректировать питание под цели.
💪 Проверить и адаптировать твою тренировочную программу под цели.
🧠 Найти причины, почему не получается держать режим или вес стоит на месте и создать персональную стратегию для изменений.
🌿 Получить рекомендации по технике выполнения упражнений
🎯 Определить дальнейшие шаги и составить комфортный план действий к твоей цели.
💪 Проверить и адаптировать твою тренировочную программу под цели.
🧠 Найти причины, почему не получается держать режим или вес стоит на месте и создать персональную стратегию для изменений.
🌿 Получить рекомендации по технике выполнения упражнений
🎯 Определить дальнейшие шаги и составить комфортный план действий к твоей цели.
На консультации мы можем: